各位同学：
　　晚上好！
　　今天我想给你们讲一讲冬春之季如何防病。自开学以来，来医务室就诊学生人数呈持续增长趋势，而且大多数都以一般的伤风感冒、胃肠不适为主。有的班级达到数十人以上。这样不但影响身体健康，也影响了学习、教学效果。对此，医务室也采取了相应的各项预防措施，如卫生知识宣传，教室、宿舍的消毒通风，喝预防汤剂等等。虽然也起了一定的作用，却没有解决根本性问题，为什么呢？
　　我们经多方面了解、观察、分析，总结出以下一些原因。
　　主要方面：同学们的自我防病意识淡薄。可以这么说，大多情况下生病都是同学们自己不注意引起的。根据之一：穿衣太少。还没正式进入春季，有的同学为追求时髦漂亮，就匆匆脱下冬衣。以致寒潮来临时冻得瑟瑟发抖，鼻涕眼泪、咳嗽吐痰，也在所不惜。
　　第二方面：运动后未及时擦汗穿衣，静座下来以后因室内外温差较大，很容易受凉。
　　第三方面：有些同学晚上穿着内衣，赤脚拖鞋，出来打水走动。俗话说：寒从脚起，也是引起感冒的一个重要原因。
　　第四方面：教室通风不良。据我们检查：天气较冷时，很多教室在上课时门窗紧闭，几十个人同居一室，同呼共吸，加之有少数生病同学，由于空气不流通病原菌传播蔓延不可避免。
　　第五方面：不讲时令，追求一时舒服，气候较暖时，运动后容易出汗，有的班级甚至吹风扇解热，这样感冒生病肯定在所难免。
　　第六方面：饮食不均，睡眠不好，偏食挑食，大有人在。营养不均衡，不按时休息，睡眠不好，身体抵抗力下降，病菌乘虚而入。有些同学感冒以后，看病积极，吃药不积极，甚至有的同学开药以后药乱扔掉，不按医嘱服药、休息，以致感冒久治不愈。
　　综上所述，疾病产生的因素都是多方面。特别是自身的因素，如果我们每个同学都能从小处着手，时时养成良好的卫生行为习惯，提高自我防病、保健意识，疾病就会离你而去，反之，环境预防工作做得再好，同学们依然我行我素，不注重小节，那么任何药物、预防，都将无能为力。
　　我不想给同学们讲什么大道理，但有一点必须明确：没有健康的身体，就无法保证你正常的学习和工作，健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭、社会的需求，保持健康是做人的责任，没有健康这个保证，你所有的努力都将徒劳，目标更难以实现。我想这一点同学们务必引起高度重视。
　　下面我给同学们提供一些防病的知识和方法：
　　1、眼下正是早春季节，气温乍暖还寒，气候忽冷忽热，变化无常，同学们一定要注意防寒保暖，及时加衣，若忽视保健，极易得病。
　　2、加强锻炼增强抵抗力。春天是户外活动和锻炼的好机会，但要注意循序渐进，选择合适的锻炼项目，因为经过寒冷的冬季，身体的各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都僵硬，所以要注意运动要适度，以免造成不必要的损伤，另外，在乍暖还寒的气温条件下，如果运动量过大，出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉和诱发各种呼吸道疾病。
　　3、注意饮食合理调配，加强居室室内通风，保证营养足够摄入。特别是早餐要摄入足够的热量，摄取足够的蛋白质、无机盐，如：胡萝卜、青菜、黄瓜等蔬菜、西红柿、柑橘等富含维生素C、A、E等具有抗病毒，保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能，可增强机体抵抗力。
　　宿舍和教室要定时通风，保持新鲜、流通的空气，特别是在上课时候，每次只要15分钟就可以完成换气过程。注意如窗户开一面，空气没有形成对流，达不到换气目的。
　　有些同学问感冒后可以参加运动吗？
　　有些同学感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗，感觉感冒症状确会减轻一些，这种做法对少数体质强，感冒初期，症状较轻的人也许无大碍，但对体弱儿童，症状较重来说是无益，甚至是有害的，很容易加重感冒或引起其它严重的并发症，所以感冒时最好不要进行体育锻炼，而应在医生指导下按时服药、休息，待感冒痊愈后，再参加运动为好。
　　时下有很多同学，抵抗力很差，冷风一吹，便不断打喷嚏、流鼻涕、出现咳嗽等伤风感冒的症状。下面的方法可以帮助同学们预防、减轻感冒症状。
　　一、经常摩擦鼻部：方法：用两拇手指外侧相互摩擦，在有热感时用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次（迎香穴在鼻翼外侧缘0.5cm）。手法由轻到重，注意不要擦伤皮肤。早晚各一次，空闲时间也可进行，此法可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻部耐寒能力，可有效预防感冒和鼻塞，亦能治伤风、鼻塞不通。
　　二、洗鼻：我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒，作为人体与空气打交道的第一关，鼻子时刻蒙受到污浊空气的侵扰，虽然鼻粘膜有一定的过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻可及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。
　　方法：用掌心盛温水低头由鼻轻轻吸入，再经鼻擤出反复数次。一年四季都用水洗鼻，尤其是早上洗脸时，用清水洗几次鼻，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔抵抗力，预防呼吸道疾病。
此外，还应纠正用手挖鼻孔、拨鼻毛、剪鼻毛等不良习惯。因为，损害鼻毛和鼻粘膜不但会影响鼻的滤过功能，还可引起鼻腔内细菌感染以及颅内和耳的疾病。
　　另外对于胃肠功能不好的同学，也有一个建议：
　　早餐不要太早，起床以后，先喝一杯温或凉开水，到七点左右吃早餐：一是夜间睡眠中，人体大部份器官都得到充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收残留在胃肠道中的食物，如果早餐过早，会影响胃肠道休息。二是经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗大量水分，晨起之后体内处于一种生理性缺水状态。因此，早晨先饮一杯水，即可以纠正生理性缺水，对人体消化器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
　　胃肠功能不好的同学不妨试试。
　　最后希望每位同学都能珍惜身体，拥有健康。好，今天就讲到这里。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　医务科：吴仕清
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2004年2月9日